ACERCA DE LA TECNICA DE SWIMREVOLUTION

​

​

En mis cursos aprendes cómo adoptar una forma hidrodinámica del cuerpo y cómo hacer movimientos relajados, en vez de luchar con brazos y piernas contra el agua.

Sustituimos los movimientos incorrectos a través de una serie de ejercicios realizados con total concentración (mindfull practice). Es casi como una meditación en movimiento.

​

En general todo gira en torno al equilibrio y a desarrollar una sensación dinámica del nado, en lugar de confiar todo a la fuerza y la resistencia.

Tenemos 3 principios básicos:

- Equilibrio

- Hidrodinamica

- Propulsión

Cuando aprendes siguiendo estos principios, y en este orden, conseguirás:

- nadar más rápido necesitando menos energía

- disfrutar de cada brazada y mejorar en cada entrenamiento

- evitar dolores musculares y lesiones.

​

PASO UNO: Ligereza, control y confianza

Ya seas principiante o avanzado, primero aprendes a tener equilibrio y estabilidad en el agua. Esto evita la sensación de hundirse y transmite, en cambio, seguridad y una sensación de ligereza en el agua. 

También aprenderás a usar la gravedad en lugar de luchar contra ella. Podrás usar los  principios físicos en lugar de patalear incontroladamente con las piernas. De esta forma conseguirás una posición horizontal en el agua y podrás empezar a "nadar sin esfuerzo". Luego, aprenderás a mantener estable la parte superior del cuerpo para controlar su movimiento de rotación. Así  podrás usar los brazos y las piernas para estabilizarte sin cansarte.

La sensación de controlar tu posición en el agua te da la confianza y la tranquilidad mental que necesitas para realizar movimientos más complicados.

​

PASO DOS: El camino de menor resistencia

Dado que el agua es mil veces más densa que el aire, la resistencia al agua (fricción) es el más importante de todos los factores que nos ralentizan o cansan al nadar. Considerando que los peces y los mamíferos que viven en el agua son por naturaleza hidrodinámicos, las personas tenemos que aprender a tener una postura hidrodinámica en el agua. Y esa es la base de donde partimos.

Dado que hay dos tipos diferentes de resistencia,  tenemos dos formas de mejorar la hidrodinámica.  

​

• Diferencia de presión: esta es una resistencia que se forma frente al cuerpo del nadador mientras este se mueve en el agua. Los cuerpos con un volumen elevado o en constante cambio crean una resistencia mayor que los que tienen una forma constante y estilizada. 

• Olas: cuando movemos el agua alrededor nuestra producimos olas, turbulencias, burbujas y salpicaduras, así desperdiciamos energía que no nos ayuda a avanzar hacia adelante en el agua. 

​

Así es como superas estas dos formas de resistencia:

Formando un buen "casco" de barco. Esta técnica se basa tanto en la forma hidrodinámica de los peces y los mamíferos acuáticos como en los principios que utilizan los ingenieros marinos para minimizar la resistencia a la presión del agua. Aplicamos este principio al cuerpo humano alargando la línea cabeza, cuerpo, extremidades y torso para conseguir una forma hidrodinámica. Prueba a conseguir esa forma conscientemente mientras nadas. No crees olas. Minimiza la resistencia evitando burbujas y salpicaduras, cada vez que salpicas estás malgastando energía. Cuanto más lejos y más rápido nadas, más rentable es usar este método.

​

PASO TRES: Movimientos desde el centro del cuerpo.

La mayoría de la gente nada dejando que los brazos y las piernas hagan la mayor parte del trabajo, mientras que el torso es una carga que arrastrar por el agua. Sin embargo, es mucho más efectivo iniciar el movimiento en el "core", el centro del cuerpo, que es donde están los músculos mas potentes y resistentes.

Yo te enseñaré a iniciar el movimiento en el core e integrar los movimientos de las extremidades a este "motor". Si los movimientos fluyen desde el centro de tu cuerpo, nadaras más rápido y más lejos con menos esfuerzo.

​